桃園虎頭山：登山＋越野跑攻略（附 GPX 及比賽訓練路線下載）

位在桃園市區邊緣的虎頭山，被譽為「桃園後花園」。這座都會山丘是市民踏青的聖地之一，擁有寬闊好跑的環山步道，還隱藏著多變地形、路線四通八達的後山原始林，吸引了大批山友與越野跑者前來朝聖。

本文整理了虎頭山登山+越野跑的完整路線攻略、交通停車指南，更獨家收錄在地熱門的越野跑比賽與特訓路線。如果你也想體驗穿梭在城市秘林中的奔跑快感，就跟著 Hikingbook 開跑吧！

桃園虎頭山在哪裡？景點特色一次看

虎頭山位於桃園市桃園區東北側，海拔 251 公尺，是桃園市區的最高點，因山形宛如伏虎而得名，是桃園最具代表性的郊山與越野跑訓練場域之一。這裡曾被列為小百岳之一（後來被改成桃園金面山），很容易抵達，不必大費周章安排整天行程，找個空閒的上午或下午過來走走就很舒服，因此不論是在地居民散步、帶小朋友放電，或跑者前來訓練都非常合適。順著路線探索，有以下不可錯過的景點特色：

• 飽覽南崁夕陽與城市夜景：居高臨下的絕佳視野，讓這裡成為桃園市區內觀賞日落與絕美萬家燈火的私房去處。
• 飛機造型觀景台「桃機一號」：座落於環保公園內，是能登高遠眺市區、結合在地機場意象的超人氣打卡地標。
• 保存得非常完整的日式神社：隱身於山腳下的桃園忠烈祠暨神社文化園區，是兼具歷史文化與人文氣息的景點。

桃園虎頭山適合越野跑嗎？

這裡擁有完善的步道系統，串聯了前山步道（含全齡友善步道、環狀步道）、公園外的後山環山步道（包括環山步道）與桃 11 線道路系統（包括桃11稜線步道、太極宮步道），交通便利且路網選擇豐富。跑者能依照體能自由組合短距離精實練習或長距離耐力訓練，是許多桃園越野跑者入門的熱門基地。

桃園虎頭山後山步道介紹＋GPX 下載

虎頭山步道系統四通八達，本條 GPX 路線選擇由「明倫三聖宮」起登。步道初始一路直上，多為和緩的上坡，沿途林蔭密布，隨處可見香楠、樟樹、相思樹等臺灣早期民間常見樹種，頗有森林的清幽感。雖然整體海拔較低、展望相對普通，但因坡度相當和緩親民，後續幾乎全為平路，走起來絲毫不會感到疲累，老少咸宜都適合，是健行、越野跑入門的絕佳場地。

由於虎頭山步道每處景點連接的叉路少則一兩條、多則四五條以上，難以一次走完。出發前建議搭配 Hikingbook App 下載完整離線地圖，可在錯綜複雜的路線中，依據當天體能自由挑選、組合精華路段。

桃園虎頭山後山基本資訊

• 海拔高度：251 公尺
• 距離：約 4.3 公里
• 總爬升：約 108 公尺
• 時間：約 1 小時 30 分鐘
• 入山申請：不需要申請入山證與入園證

📍點擊下方「查看路線完整資訊」，瀏覽完整行程安排、下載離線地圖 GPX：

適合新手嗎？桃園虎頭山難度評估與地形挑戰

無論是登山還是越野跑，虎頭山整體難度不高，屬於新手友善的路線，整體狀況混合石階、緩上坡、泥土徑與交錯樹根，豐富的路網變化讓它成為桃園越野跑者的天然練兵場，能依體能自由調整多種路況組合，非常推薦想體驗越野樂趣的山友！

• 風險等級：⭑✩✩✩✩：
• 體能等級：⭑✩✩✩✩

主要地形挑戰：

• 原始泥土與濕滑樹根：後山部分原始林路段在連續降雨後容易變得濕滑，雖然不具高難度危險性，但下坡時仍需特別注意腳下踩點與穩定性。
• 錯綜複雜的分叉路網：山區路徑四通八達，每一個景點連接的叉路極多，新手容易在交錯的林道中繞圈或迷失方向。
• 混合石階與木棧道：前山系統多為人工鋪面，對於越野跑新手來說，階梯與平路的轉換需要微調配速，以適應不同的肌肉發力。

⚠️ 特別注意：雖然虎頭山步道整體親民、難度不高，但岔路眾多，仍有迷路風險，建議可搭配 Hikingbook App 事先下載好 GPX 離線地圖，降低迷路風險。若規劃在下班後進行夜間越野跑訓練，務必攜帶頭燈，確保訓練安全性。

精選虎頭山公園 3 條熱門 O 型環線 ＋ GPX 下載

虎頭山最具魅力的就是路線可隨意組合，這次 Hikingbook 為大家挑選了三條 O 型環狀路線，從散步日常到進階挑戰，按照距離由淺入深依序介紹，無論是想登山、越野跑，還是大範圍腿力鍛鍊，都能找到適合自己的路線：

小 O 型環線｜三聖宮登山口

• 路線：新路坑山（龜崙口）→ 停機坪 → 虎頭山主峰→ 五分山→ 三分山 →三聖宮

• 全長：約 5.9 公里
• 總爬升：約 160 公尺
• 來回時間：約 1 小時 36 分鐘
• 路線特色：路線由明倫三聖宮起登，假日入口處會有小型攤販可作簡易補給。前段以產業道路與階梯上坡為主，持續爬升後即可抵達視野開闊的停機坪，跑者可順道至一旁的虎頭山驛站上洗手間並利用飲水機補水。後續切出馬路，經成功路界碑旁小徑進入林道，前往虎頭山主峰三角點。回程轉回後山林道，沿途經觀景平台俯瞰城市景觀，再經五分山與三分山，最終回到三聖宮起點。整體路線為造訪虎頭山必練的經典特訓環線之一。

📍路線及 GPX 可參考 Hikingbook 山友 Miurus 的活動紀錄：

經典全區 O 型環線（前山＋後山）

• 路線：日月亭虎頭山停車場登山口→虎頭山主峰→ 停機坪→ 五分山→日月亭虎頭山停車場登山口

• 全長：約 6.5 公里
• 總爬升：約 224 公尺
• 來回時間：約 2 小時 14 分鐘
• 路線特色：自日月亭停車場起登，初段行經充滿童趣的奧爾森林學堂，隨後切入前山步道。全線基本覆蓋於綿密樹蔭下，坡度起伏微小且設有充足座椅。沿途跑起來舒適遮蔭，後半段路寬視野豁然開朗，進入腹地廣大的停機坪調節呼吸，並可順道至旁邊的虎頭山驛站利用飲水機補水、上洗手間。最後順著五分山的原始緩下坡一路繞回起點。整體路況親民，非常適合越野跑初學者做為基礎配速特訓。

📍路線及 GPX 可參考 Hikingbook 山友曾揚左的活動紀錄：

進階 O 型環線（桃園巨蛋起點）

• 路線：桃園巨蛋 → 虎頭山南峰 → 王公坑山 → 虎頭山主峰 → 福頭山 → 桃園神社 → 桃園巨蛋

• 全長：約 9 公里
• 總爬升：約 286 公尺
• 來回時間：約 3 小時
• 路線特色：這條大 O 型環線以交通便利的桃園巨蛋為起點，也可往後推一點從虎頭山創新園區作為起點出發。路線由市區柏油路快速銜接山徑，沿途串聯王公坑山、虎頭山主峰及福頭山等多個山頭，不僅地形變化豐富，也能有效訓練肌耐力與爬升能力。途經王公坑山（停機坪）附近還有虎頭山驛站可進行補給、上廁所。回程則特別繞經桃園忠烈祠暨神社文化園區，將森林步道與歷史人文景觀巧妙結合，讓訓練過程不只是挑戰體能，也能欣賞日式神社建築與靜謐園區氛圍。整體距離較長，適合想延長訓練里程、提升越野實力的進階跑者。

📍路線及 GPX 可參考 Hikingbook 山友鄭文吉的活動紀錄：

👀 虎頭山尚有更多不同走法，可多參考 Hikingbook 山友們的相關活動紀錄。

桃園虎頭山交通方式與登山口資訊

根據前述推薦的精選路線，最主要起跑點為以下 2 處登山口，大家可以依照自己選擇的路線，挑選最適合的登山口位置，以及交通方式：

桃園虎頭山專屬越野跑賽事：2026 山羚羊越野 - 虎頭山站

比賽日期：2026 年 9 月 6 日（週日）。
報名期程：即日起開放報名至 2026 年 7 月 26 日截止（採限額制，額滿將提前關閉報名系統）。

山羚羊越野系列賽將於今年 9 月 6 日（週日）正式開跑。虎頭山擁有豐富多變的地形與和緩的坡度，因此本賽事非常適合做為踏入越野跑比賽的第一站，除了有適合帶家人一同參與、低門檻的「野兔組 10 公里」與「親子組 5 公里」外，最具話題性的莫過於全臺獨創的「EMBA 卓越組 18 公里」，有別於個人單打獨鬥，「EMBA 卓越組」主打 3 人頂尖團隊戰，且每隊核心成員中必須包含至少一名女性選手，當日完賽時必須共同返回終點，這不只是體能的考驗，更是考驗默契與配速策略。

👉 報名及活動詳情點此查看：2026 山羚羊越野詳細報名方式與簡章、山羚羊越野FB

📍賽前自主移地訓：知己知彼才能從容完賽，可在賽前安排幾趟虎頭山實地模擬，Hikingbook 已為大家整合了賽事的路線 GPX，點擊 山羚羊越野系列賽 - 虎頭山站（2026） 即可掌握所有比賽路線的軌跡細節、完整的行程規劃，並一鍵下載GPX 檔，讓你賽前特訓既紮實又安全！

👉  想了解更多 2026 臺灣越野跑賽事資訊：2026 全臺越野跑賽事推薦：路線特色、報名資訊、GPX 全收錄

桃園虎頭山越野跑前必看：裝備與季節建議

你準備好前往虎頭山挑戰越野跑或登山了嗎？出發前做好以下準備，讓你的戶外體驗更安全：

裝備建議

• 越野跑鞋：虎頭山後山路線混合了原始泥土徑、濕滑樹根、高低石階與落葉路面。雨後部分路段較為濕滑，請務必穿著抓地力佳且排水良好的越野跑鞋。
• 防蚊與防曬用品：虎頭山林蔭茂密，大熱天不怕暴曬，但低海拔森林的小黑蚊與蚊蟲非常多！出發前務必噴灑防蚊液，或穿著輕薄長背心、袖套防蚊。
• 飲水補給：建議攜帶至少 1 - 1.5 公升的飲水，並搭配電解質補充品（如鹽糖、電解錠或運動飲料）及少量食物。
• 頭燈：若計畫在下班後進行桃園越野跑夜練，頭燈為必備裝備。

​👉 想了解更多越野跑知識、裝備及訓練技巧：越野跑新手攻略：裝備清單、訓練技巧與全臺熱門路線、比賽整理

氣候與時間安排

• 春季（3–5 月）：氣候舒適涼爽，後山林蔭路段跑起來特別清爽，是入門體驗越野跑的好時機。唯梅雨季前後（4–5 月）雨量漸增，後山泥土徑容易變得濕滑，避免雨後立即入山。
• 夏季（6–9 月）：低海拔的虎頭山夏季體感較為悶熱，建議選擇清晨 6:00 前或傍晚開跑以避開酷暑。
• 秋季（10–11 月）：全年造訪虎頭山的最佳時機。天氣涼爽乾燥，停機坪一帶芒花進入盛開期，金黃色芒草隨風搖曳，是虎頭山最具代表性的季節景致。秋季亦是越野跑賽事旺季，訓練加賞景一次到位。
• 冬季：秋冬季雖有樹林擋風，但後山高處（如停機坪）風勢較大，停下時需注意保暖。
• 避開假日人潮：虎頭山前山與環山步道是熱門健行景點，假日有可能人潮會變多，若想要暢快奔跑、不受干擾地進行越野特訓，建議可提早出發訓練。

離線地圖

由於虎頭山的路線四通八達，建議無論如何出發前先在 Hikingbook App下載完整離線地圖，並且可以搭配升級成 Hikingbook Pro ，開啟「路線偏移警示」功能，當偏離軌跡時手錶或手機會震動提醒；還能使用「安全守護」功能，即時分享位置給留守人，讓你的高強度訓練更安心！

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